Азбука эмоций: как помочь малышу узнавать и называть свои чувства

Умение определять и называть свои чувства лежит в основе эмоционального интеллекта. Когда ребенок понимает, что переживает сам и что чувствуют другие люди, ему легче общаться со сверстниками и поддерживать отношения с членами семьи. Так развиваются навыки социального поведения.

Вместе с названиями эмоций малыш осознает, что мама понимает его чувства, что его переживания естественны.

Как помочь ребенку приступить к освоению азбуки чувств? Вот несколько первых страниц этого букваря. Когда-то была популярна песня «If you are happy and you know…» (в русском варианте: «Если весело тебе, то делай»). Попробуйте заменить в тексте названия эмоций на противоположные. Объясните ребенку, что они значат. Повторяйте песенку. Расскажите, по какой причине вы бываете радостной, взволнованной, грустной или рассерженной. Узнавая о ваших чувствах и их причинах, малыш сможет перенести их на себя.
Определите границы в поведении вашего малыша. Объясните, что испытывать гнев и печаль, отстаивать свои границы — это нормальное явление. Проявление негативных эмоций свойственно всем людям, и вам в том числе. Дайте ему понять, что вы не потерпите агрессивного или опасного для других поведения.

Помогайте ему вырабатывать позитивную программу действий по замещению негативных эмоций. Например, «Ты, конечно, можешь быть недоволен тем, что твой приятель забрал у тебя ведерко и совок. Злиться можно. Но драться нельзя. Что ты можешь сделать вместо этого?»

Поощряйте игры-фантазии, в которых ребенок находит безопасный выход для выражения сильных эмоций. Если друг забрал у него совок, пусть малыш примерит на себя роль супергероя и даст выход своему гневу, никому не нанося вреда. В такой игре он выработает принципы самоконтроля, которыми сможет пользоваться всю жизнь. Игры-фантазии позволяют детям выразить широкий спектр эмоций: мальчик может проявить нежность к кукле, а девочка — выступить в роли воина или властелина. 

Позвольте малышу выразить негативные эмоции в художественном творчестве. Лепка из пластилина, раскрашивание больших листов бумаги способствуют физическому освобождению от негативных эмоций. Приближаясь к третьему году жизни, дети уже могут использовать предметы художественного творчества для передачи событий, которые вызвали у них определенные чувства.

Показывайте своим поведением, что вы понимаете его переживания.  Не обязательно называть негативные эмоции, которые бурно выражает ваш малыш.  Если он колотит по банкам и кастрюлям в то время, когда вы пытаетесь уложить спать его младшего братика, вам не надо его одергивать: «Это потому, что ты чувствуешь себя оставленным». Вместо этого скажите: «После того как я уложу малыша спать, мы сможем вместе почитать книжку». Ему станет ясно, что вы понимаете его переживания.

Естественно, проявляйте свои чувства и рассказывайте о них. Например, «Как мне хорошо, как легко и спокойно, когда мы сидим с тобой в этом парке!» Или: «Извини, что я смутила тебя, когда рассказала тете Свете о том, чем ты поделился со мной вчера». Эмоциональная открытость способствует укреплению отношений между членами семьи. Стремитесь к тому, чтобы ваш малыш не просто выговаривал названия эмоций, а испытывал их. 

Не заставляйте ребенка признаваться в своих чувствах. Будут периоды, когда он предпочтет не говорить даже вам о том, что он переживает. Не настаивайте. Покажите ему, что это его право и вы уважаете его молчание.